新宝5测速官方吃饱肚子会不好吗?
栏目:新闻中心 发布时间:2020-02-20 14:17
吃饱肚子会不好吗?

健身和医学界关于运动前进食的意见不一致会使锻炼变得混乱。尽管一位专家建议您在运动前先吃一些健康的零食,但另一位专家可能会指出,空腹会燃烧更多的脂肪。

通过了解饱腹锻炼的潜在问题,您可以更好地了解空腹锻炼更好的条件。您自己的体格和健康状况可能决定一个饱腹的锻炼是否有害。

小费

少吃或少吃食物对您来说比饱腹锻炼更好。

有氧运动

运动前吃大餐通常会引起问题,特别是如果您倾向于剧烈运动时。德克萨斯大学奥斯汀分校说,这样做会在您的上腹部造成抽筋,这种情况有时被称为“缝线” 。

您可能还会感到恶心。这会禁止运动或缩短运动时间。高脂肪或高纤维的食物最有可能在运动过程中引起不适,因为它们比碳水化合物和其他类型的食物需要更长的消化时间。

阅读更多: 有氧运动有益于空腹吗?

运动诱发的过敏反应

在某些情况下,如果您因运动引起的过敏反应,饭前进餐可能会导致严重的问题。运动诱发的过敏反应,或称EIA,可以描述为运动的过敏反应-根据罗切斯特医学大学的说法,有氧运动比力量训练更常见-特别是当您事先食用了加重食物时。

您可能会出现荨麻疹,咳嗽,喘息,面部,手和呼吸道肿胀以及发痒。这是由于进食运动前对食物过敏的食物而引起的。如果您无法查明引起反应的食物,医生可能会提醒您不要在锻炼前六到八个小时进食任何东西。

阅读更多: 不吃东西锻炼会增加脂肪燃烧吗?

运动前禁食

在美国运动协会指出,有氧或者力量训练锻炼空腹可以帮助你燃烧更多的脂肪,因为你的身体燃烧脂肪储存能量,而不是使用食物的能量来维持你的锻炼。尽管如此,空腹锻炼的危险仍可能使您营养不良,并容易出现头晕,头晕甚至昏厥。

没有足够的能量来维持锻炼,您可能会被迫缩短锻炼时间。它还可以通过其他方式使您的锻炼短路。您可能会饿极了,以至于与其专注于自己正在做的任何运动,还不如梦想着下一顿饭。因此,由于强烈的饥饿感,您的下一顿饭可能与您的需求不成比例。换句话说,您可能吃得太多。

阅读更多: 吃了多长时间可以锻炼?

锻炼前的零食

在饱肚子锻炼和运动前禁食之间的快乐介质是,吃一小块但营养丰富的锻炼前零食,其中既含有蛋白质,也含有碳水化合物。例如,奶酪和全麦饼干,蔬菜和鹰嘴豆泥或蛋白质冰沙可以帮助您保持健康的锻炼,而又不会使您感到不适。

如果您患有运动引起的过敏反应,请专注于不会引起反应的食物,并与您的医生讨论治疗和预防方法。


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